Auto-aiuto – Quando e come utilizzare le affermazioni

L’uso delle affermazioni può essere un modo per aiutarti ad avere un’autostima positiva. Un’affermazione è l’atto di affermare per iscritto, parlando ad alta voce o in silenzio a te stesso cosa vuoi realizzare e manifestare nella tua vita. Mohammed Ali (un pugile) era noto per la sua affermazione: “Io sono il più grande”. Alcuni esempi di affermazioni positive che puoi fare per favorire la crescita della tua autostima sono:

  • Sono coraggioso e deciso.
  • Sono entusiasta ed energico.
  • Sono felice e onesto.
  • Sono amorevole e amato.
  • Sono degno di accettazione e amore.
  • Sono in grado di gestire tutto ciò che mi capita.
  • Ho successo e prosperità.
  • Sono in forma e in salute.
  • Mi merito il meglio che la vita ha da offrire.
  • Sono illuminato e saggio.
  • Sono una persona che pensa positivamente.
  • Amo mangiare e bere solo le cose che fanno bene al mio corpo e alla mia mente.
  • Sono fiducioso.

Non è consigliabile utilizzare le affermazioni esclusivamente come mezzo per ottenere un’immagine di sé più positiva. Di per sé, ci vorrebbe molto tempo prima che un’affermazione sia efficace nel realizzare il cambiamento di cui hai bisogno. Le affermazioni sono, tuttavia, un ottimo modo per rafforzare i cambiamenti positivi che hai già deciso di apportare in altri modi. Ti forniranno anche ulteriore carburante per raggiungere i tuoi obiettivi quando potrai dire l’affermazione con il cuore e con i sentimenti.

Le affermazioni, tuttavia, non funzioneranno quando non credi a ciò che stai affermando a te stesso.

Ad esempio, hai ripetuto regolarmente l’affermazione: “Sono in forma e in salute”. Tuttavia, quando ti guardi allo specchio, i tuoi occhi ti dicono chiaramente che non è così. Usando l’affermazione in questa situazione:

  • Invia al tuo inconscio il messaggio che l’autoinganno va bene; e
  • Non rafforza con il tuo inconscio il tuo desiderio di diventare in forma e in salute poiché ogni volta che ti vedi dici: “No, non lo sono”.

Un’affermazione più efficace in questa situazione sarebbe dire a te stesso: “Sto diventando più in forma e più sano ogni giorno”. Allo stesso tempo, dovresti anche adottare misure per assicurarti di diventare più in forma e più sano.

Laddove c’è una grande differenza tra dove ti trovi attualmente e dove stai mirando, si suggerisce di cambiare lentamente la tua affermazione.

Ad esempio, desideri cancellare il debito della tua carta di credito e disporre di denaro sufficiente per assicurarti un pensionamento confortevole. Inizi affermando: “Accetto di essere ora in procinto di diventare un pensionato autofinanziato senza debiti”. Cambiate lentamente l’affermazione una o due parole alla volta per un periodo di settimane fino a quando non affermate: “Sono un pensionato autofinanziato senza debiti”.

Altri suggerimenti per l’utilizzo delle affermazioni

  • Tienili brevi
  • Aiuta se riesci a dirle con emozione
  • Assicurati che coprano tutti i punti che vuoi davvero affermare

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