Automotivazione: abbina la complessità del tuo compito al tuo ambiente

La teoria dell’eccitazione della motivazione afferma che siamo motivati ​​a fare cose per mantenere il nostro livello di eccitazione a un livello che ci renda felici. Questo diventa il nostro livello ottimale di eccitazione e siamo motivati ​​a svolgere attività che ci mantengono a quel livello ottimale. Cercheremo di evitare un livello troppo basso ed evitare un livello troppo basso.

C’è un affascinante corollario alla teoria dell’eccitazione della motivazione chiamata legge di Yerkes-Dodson, che dice che il tuo livello di eccitazione ha un impatto su di te in un altro modo. Afferma che il modo in cui le tue prestazioni sui compiti sono influenzate dal tuo livello di eccitazione dipende dalla difficoltà del compito. Le tue prestazioni sia nei compiti semplici che in quelli difficili saranno inizialmente migliori all’aumentare del tuo livello di eccitazione (man mano che diventi più eccitato), ma arriverà un punto in cui le tue prestazioni nei compiti difficili inizieranno a soffrire man mano che il tuo livello di eccitazione aumenta. Le tue prestazioni sui compiti semplici, tuttavia, non risentiranno dell’aumento del livello di eccitazione.

Vogliamo essere responsabili della nostra motivazione. Quindi, come dovremmo usare queste informazioni per aumentare la nostra motivazione?

Questo è il modello per l’automotivazione:

MOTIVAZIONE = ƒ (VISIONE, SUCCESSABILITÀ, AMBIENTE).

Ciò significa che la tua motivazione è correlata alla tua visione (quel cambiamento speciale che vuoi apportare nella tua vita), il tuo successo (la tua fiducia nella tua competenza, cioè la tua capacità di apportare il cambiamento) e il tuo ambiente, entrambi i tuoi ambiente fisico (dove farai il lavoro necessario per apportare la modifica) e il tuo contesto sociale (le persone e le organizzazioni a tua disposizione).

Il modello per l’automotivazione ci dice che qualsiasi passo positivo che fai per avere un impatto sulla tua visione, successo o ambiente avrà automaticamente un impatto positivo sulla tua automotivazione.

Usiamo la legge Yerkes-Dodson per aumentare la nostra motivazione esercitando il nostro controllo sul nostro ambiente fisico, il luogo in cui svolgiamo il nostro lavoro sui nostri obiettivi e sogni.

Lo facciamo osservando il compito che stiamo facendo e confrontandolo con il nostro ambiente fisico.

È un compito complicato/difficile o è un compito facile/semplice? Se è il primo, dobbiamo stare molto attenti che il nostro ambiente non ci ecciti. La musica esplosiva, la televisione che distrae, i bambini che entrano e escono, il telefono che squilla, gli annunci via e-mail aumenteranno il nostro livello di eccitazione. Ma un alto livello di eccitazione non è quello che vogliamo, non quando stiamo tentando un compito complicato/difficile. Se questa è la situazione che stai affrontando, un compito difficile e un ambiente troppo stimolante, qualcosa deve cambiare. Devi esercitare il tuo intento per farlo funzionare.

Hai tre opzioni:

1) Cambia l’ambiente, il che significa ridurre le cose nel tuo ambiente che ti stanno eccitando. Spegni la televisione, abbassa la musica, chiudi a chiave la porta, silenzia il telefono.

2) Se non puoi cambiare l’ambiente, spostati in un ambiente meno stimolante. Vai in biblioteca o in una libreria.

3) Se non puoi cambiare l’ambiente e non puoi spostarti in uno meno stimolante, cambia i compiti. Questo potrebbe non essere il momento di svolgere un compito complicato o difficile. Invece, trova un compito facile o semplice su cui le tue prestazioni non risentiranno dell’alto livello di eccitazione del tuo ambiente attuale.

Essere consapevoli delle cose che aumentano la tua motivazione e che diminuiscono la tua motivazione è necessario se vuoi massimizzare la tua motivazione. Quindi sii consapevole di queste cose; realizzare i tuoi sogni è molto più facile quando sei motivato.

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