Dieta dell’aeronautica russa – Una dieta di 7 giorni che libera rapidamente pochi chili

Un’altra dieta ipocalorica che si sta facendo un nome nel settore del fitness è la dieta dell’aeronautica russa. È stato originariamente creato per mantenere i soldati in forma, la dieta dell’aeronautica russa è simile alla dieta di 3 giorni ma invece di durare tre giorni, la dieta dell’aeronautica russa dura sette giorni e offre un menu diverso.

Durante una dieta dell’aeronautica russa, le persone sono incoraggiate a bere 4 bicchieri d’acqua o bibite dietetiche al giorno. Condimenti come erbe aromatiche, sale, pepe, aceto, salsa di soia, senape e ketchup sul pasto. Il primo giorno di seguire la dieta dell’aeronautica russa, le persone a dieta devono bere solo caffè a colazione. Il pasto successivo è composto da 2 uova e un pomodoro. La cena viene servita con 7 once di carne rossa e un’insalata verde. Sebbene questa dieta promuova il basso contenuto calorico, la carne magra e il consumo di frutta, può essere adattata per fornire valori calorici appropriati. È a basso contenuto di energia e si consiglia alle persone di astenersi dall’allenamento perché non include molti carboidrati, che i muscoli accumulano per i combustibili.

Una dieta dell’aeronautica russa non dovrebbe essere prolungata oltre il periodo di 7 giorni poiché è già considerato come una carenza di nutrienti essenziali. I suoi effetti collaterali includono stordimento e scarsa concentrazione. È una dieta di 7 giorni che libera rapidamente qualche chilo. Dopo il periodo, le persone sono incoraggiate a tornare a mangiare in modo sensato. Ecco il resto dei menù per i restanti 6 giorni.

Giorno 2

La colazione comprende caffè e una fetta di pane tostato o 3 cracker.

Il pranzo include sette once di carne rossa e insalata verde.

La cena viene servita con 5 e ½ oncia di prosciutto e 1 tazza di yogurt.

Giorno 3

Questo giorno offre ancora caffè e pane tostato o cracker per colazione.

Il pranzo viene servito con insalata verde e 1 pomodoro e 1 arancia o mandarino.

La cena viene preparata con 3 once e mezzo di prosciutto, macedonia e 2 uova.

Giorno 4

Si inizia la giornata con il caffè, una fetta di pane tostato o dei cracker.

Il secondo pasto ha 5 e ¼ oncia di formaggio groviera, 1 uovo e 1 carota.

La cena viene servita con macedonia e 1 tazza di yogurt.

Giorno 5

La colazione offre 5 e ¼ oncia di prosciutto e 1 tazza di carote.

Il pranzo viene servito con 7 once di pesce alla griglia e 1 pomodoro.

La cena offre 8 e ¾ oncia di carne rossa.

Giorno 6

La colazione offre ancora caffè, una fetta di pane tostato o cracker.

Il pranzo è preparato con un agrume e ¼ di pollo al forno.

La cena viene servita con 2 uova e 1 tazza di carote crude.

Giorno 7

L’ultimo giorno ha ancora caffè, toast o cracker da offrire.

Il pranzo è servito con 7 once di carne rossa e un agrume.

La cena è preparata con qualcosa che piace a un individuo, ma dovrebbe essere inferiore a 500 calorie.

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