Gestire lo stress in questo periodo di COVID-19

La capacità di gestire lo stress è vitale per il tuo successo personale e professionale nella vita. In questo momento, con tutto ciò che sta accadendo nel mondo, la capacità di gestire lo stress è vitale per la tua sopravvivenza durante il COVID-19.

Gli psicologi dicono che se vivi una vita più equilibrata, sperimenterai un maggiore successo a lungo termine.

Ora più che mai richiede di vivere una vita equilibrata. I vari stress che si sono accompagnati a questa inaspettata pandemia hanno fatto sentire squilibrati molti professionisti.

Nel tentativo di aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio, ecco alcune tecniche consigliate che puoi utilizzare per gestire lo stress durante questo periodo di COVID-19:

RESPIRARE: trova il tempo durante la giornata per fare esercizi di respirazione profonda. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca più volte al giorno. Questo processo ti aiuterà ad aumentare l’ossigeno nel sangue. Quando il sangue ossigenato scorre nel tuo cervello, aiuta a farti sentire più tranquillo e meno stressato.

ESERCIZIO: fai esercizio fisico regolare per aumentare la tua energia e il senso di benessere generale. Sia che ti alleni con un video di Pilates nel tuo salotto; sollevare pesi nel seminterrato; partecipare a una lezione di aerobica tramite Zoom; o fai una passeggiata nel tuo quartiere, una routine di allenamento regolare ti aiuterà a far sentire meglio la tua mente e il tuo corpo. Un altro buon vantaggio di una routine di allenamento regolare è che aiuterà anche a migliorare la tua autostima. Un alto livello di autostima ti fa sentire bene con te stesso. Quando ti senti bene con te stesso, ti senti come se potessi gestire qualunque cosa ti capita. Prendi l’abitudine durante il COVID-19 di fare esercizio fisico regolare.

GODITI IL TEMPO DEL SANTUARIO: ritagliati del tempo nella tua giornata e designa un posto speciale nella tua casa per il tempo del santuario. Questo sarà il momento per te e solo per te. Il tempo del Santuario ti consente di prenderti dei momenti per te stesso. Trascorri il tuo tempo in santuario in un luogo che ti dà un rinnovato senso di pace. Il tuo tempo di santuario può essere la prima cosa al mattino mentre ti lavi in ​​bagno; a metà giornata mentre mediti nel tuo ufficio; o più tardi la sera mentre ti rilassi nel tuo soggiorno. Finché hai del tempo privato per meditare, pianificare e trovare la pace, il tuo santuario può essere sempre e ovunque tu decida. Impegnati a goderti il ​​tempo del santuario in diverse occasioni durante la tua settimana.

VISITA CON I CARI: mantieni le tue relazioni personali e professionali durante questo periodo. Anche se il distanziamento sociale è diventato la norma, puoi comunque entrare in contatto con la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi colleghi. Certo, utilizzerai la tecnologia molto di più per connetterti con loro ora. L’obiettivo è trascorrere del tempo impegnato in conversazioni, risate e connessioni per mantenere il morale sollevato. Telefonate, messaggi di testo, sessioni facciali, riunioni Zoom e feste virtuali sono tutti modi in cui puoi visitare i tuoi cari in questo momento. Impegnati con te stesso a visitare con una persona cara ogni settimana fino alla fine di questa pandemia.

Il COVID-19 ha portato con sé molti problemi inaspettati che hanno sconvolto la vita di molti professionisti. Lo squilibrio sta causando stress ai professionisti.

Le quattro (4) tecniche di gestione dello stress descritte in questo articolo hanno lo scopo di aiutarti a ritrovare i livelli di equilibrio ed eliminare le fonti di stress nella tua vita.

Provali e lascia che funzionino per te.

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