Lo scopo dello yoga – I segreti della gestione della rabbia del Pranayama

Come mai alcuni Yogi sembrano così equilibrati? In che modo i praticanti di Yoga riescono a stabilire il controllo sugli accessi di rabbia? Qualche tecnica Yoga aiuterà coloro che diventano fisicamente violenti? Diamo un’occhiata ad alcuni metodi yogici per darti il ​​potere di prendere il controllo dei tuoi sentimenti e della tua rabbia.

Le tecniche di respirazione yogica (Pranayama) sono molto sottovalutate dal pubblico in generale. Tra i molti poteri del Pranayama c’è la capacità di rilasciare rabbia e tensione dall’interno del tuo corpo e della tua mente. Gli insegnanti di yoga guidano i loro studenti in una serie di tecniche di Pranayama.

Ecco un esempio di una tecnica Pranayama, che puoi usare per la gestione della rabbia. Inspira per quattro secondi, tieni premuto per sette secondi ed espira per otto secondi. Fallo quattro volte, senza fare rumore, prima di dire una parola.

Dovresti imparare a farlo in modo così silenzioso che una persona in piedi accanto a te non lo saprebbe. Alla fine, sarai in grado di farlo per un arco di tempo molto più lungo, il che va bene. Il rapporto uno a due tra inspirazione ed espirazione espellerà la tua rabbia e libererà il tuo corpo dalle tossine.

Questo schema di respirazione è talvolta chiamato “respiro 4-7-8”, ma può anche essere modificato per le persone che non riescono a respirare così profondamente. Ad esempio: puoi modificare questo Pranayama in: inspirare per due secondi, trattenere per quattro secondi ed espirare per quattro secondi.

Questa sequenza di respirazione è un “2-4-4 respiro”. Il rapporto uno a due tra inspirazione ed espirazione è stato ancora mantenuto, ma la sequenza è stata modificata per coloro che hanno un respiro superficiale. Quando possibile, il respiro può essere allungato man mano che i polmoni si abituano a sfruttare il flusso d’aria.

Potrebbe essere necessario modificare la ritenzione del respiro prolungata per soddisfare le tue esigenze. In caso di vertigini, gravidanza, ipertensione e disturbi respiratori, è necessario consultare un medico prima di praticare le tecniche di respirazione.

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