Nozioni di base sulla rabbia: comprenderla, rispettarla e liberarla in modo responsabile

L’emozione umana di gran lunga più comunemente vissuta è la rabbia. Poiché l’irritazione o il fastidio, la rabbia viene spesso espressa con tacita o aperta approvazione, persino con l’accettazione sociale. La rabbia e la furia, ovviamente, hanno meno probabilità di essere socialmente accettabili. Il risentimento e la frustrazione fanno parte del corso. Quindi la rabbia, tossica com’è, ha un posto nel contesto sociale, poiché è compresa e perdonabile e poiché rappresenta un fallimento umano che è considerato moralmente accettabile, purché non sfugga troppo di mano.

Ma cosa dobbiamo sapere sulla rabbia? Come possiamo guarire noi stessi da esso? Perché i suoi effetti negativi sono così potenti?

Per prima cosa, capiamo un punto fondamentale. La rabbia è il più delle volte un coperchio su un’emozione più profonda. Quindi, ad esempio, se stai vivendo un profondo dolore, è più facile percepire la rabbia come una distrazione. Quando sei sopraffatto da un conflitto di emozioni che è una sfida da esprimere e che ti riempie di incertezza e vulnerabilità, la rabbia può essere scelta come un’emozione surrogata praticabile.

In secondo luogo, anche se rendiamo a parole la sua accettabilità sociale, a nessuno piace davvero la rabbia. Quindi rimane represso e confuso con l’aggressività e la rabbia, che sono esperienze fondamentalmente diverse.

Terzo, la rabbia è tossica e dannosa per te, mentre il rilascio di rabbia sotto forma di catarsi non lo è. Questo perché la rabbia trattenuta è energia che deve andare da qualche parte; deve prendere forma, di solito nel mondo inconscio e/o nell’organismo fisico.

Allora cosa possiamo fare con la rabbia?

Per capire la rabbia come un insabbiamento per un sentimento più profondo, dobbiamo acquisire familiarità con il nostro mondo interiore. Le nostre emozioni non devono essere un segreto per noi e non dobbiamo tenerle sempre nascoste agli altri. Facendoci strada attraverso strati di esperienza a livello mentale, fisico ed emotivo come esercizio quotidiano, possiamo iniziare a familiarizzare con la nostra vita interiore e beneficiare di una crescente consapevolezza di noi stessi.

Per affrontare il rifiuto sociale della rabbia genuina, dobbiamo distinguere tra provare o provare rabbia e rilasciare o esprimere rabbia. Quindi siamo in grado di prendere decisioni responsabili su come gestire la rabbia. Giocare a tennis oa squash, tagliare la legna, correre e camminare energicamente sono tutti modi efficaci per scaricare la rabbia.

Un altro paio di cose da “prendere”: Uno, accetta la rabbia in te stesso. Non è innaturale; non siamo tutti santi e non c’è niente di cui vergognarsi. Concentrati sull’affrontarlo in modo intelligente e comprenderlo in profondità.

Secondo, la rabbia, come la paura e il dolore, sono toni emotivi, espressioni ed esperienze del tuo sistema energetico totale. È fondamentale che tu tratta le emozioni primarie come rabbia, paura, bisogno e dolore con rispetto e onorarli come parte dell’esperienza umana per essere sani nella mente, nel corpo e nell’anima.

Tre,coltivare la gentilezza e l’umiltà; sii meno reattivo e ossessionato da te stesso. Il comportamento arrabbiato è come altri comportamenti condizionati emotivi: viene appreso. Rompere l’abitudine non può essere sopravvalutato. Quindi, identifica i fattori scatenanti, diventa consapevole di ciò che ti fa arrabbiare e poi proteggiti contro di essi ponendoti la sfida di rispondere in modo più gentile.

Infine, la psicoterapia e la consulenza sono gli approcci specialistici che affrontano i modelli di rabbia e le fonti del comportamento arrabbiato. Andare in terapia o consulenza, anche per un breve periodo, può insegnarti abbastanza per dare una svolta alla tua vita se la rabbia è un problema per te.

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