Un sistema per stimolare la memoria a breve termine

Man mano che invecchiamo, scopriamo che la nostra memoria a breve termine non è più nitida come una volta. Finiamo per dover prendere appunti o elenchi per ricordare le cose nella nostra vita quotidiana. Quaranta anni fa ho imparato un sistema in cui posso ricordare quindici o venti voci e rifarle nell’ordine in cui mi erano state date. Posso andare al supermercato senza una lista della spesa e ricordare ogni articolo. Questo sistema non solo stimola la tua mente, ma è qualcosa con cui puoi divertirti. Quindi ecco come funziona.

Per prima cosa dobbiamo creare una serie di quelle che io chiamo ancore. Queste ancore sono immagini nella nostra mente che sono ridicole e assurde. Per darti un’idea, le mie prime cinque ancore sono:

# 1 Un cavallo da corsa che corre da solo su una pista sotto la pioggia.
# 2 Una canoa che sta per superare un’enorme cascata.
# 3 Un paracadute che è rimasto intrappolato in alcune linee ad alta potenza e ha appena preso fuoco.
# 4 Un pacco cade dal retro di un camion delle consegne e rimbalza sul cofano della mia macchina.
# 5 Sto guidando il treno proiettile in Giappone con Babbo Natale.

Ora creiamo un elenco di cinque articoli che vogliamo ricordare di acquistare al supermercato. Elencherò le cose che non compreresti tutti i giorni.
# 1 Un barattolo di sottaceti all’aneto.
# 2 Un sacchetto di farina integrale.
# 3 Un blocco di formaggio cheddar.
# 4 due lattine di zuppa di spaghetti di pollo.
# 5 Una grande borsa di mais congelato.

Ora leghiamo la nostra lista della spesa alle nostre ancore ed ecco cosa immaginiamo ora nella nostra mente.
#1 il cavallo da corsa che corre da solo in pista sotto la pioggia e sulla schiena c’è un barattolo di sottaceti all’aneto.
#2 la canoa che sta per scavalcare le cascate lancia un sacco di farina integrale.
# 3 il paracadute si è impigliato nelle linee dell’alta potenza e ha appena preso fuoco, sul fondo penzola un blocco di formaggio cheddar.
# 4 il pacco che cade dal camion delle consegne e rimbalza sul cofano della tua auto contiene due lattine di zuppa di spaghetti di pollo.
#5 cavalcando il treno proiettile in Giappone con Babbo Natale e tira fuori dal suo sacco… un grande sacco di mais congelato.

Puoi espandere fino a venti o venticinque elementi creando più ancore. Puoi anche usare questo sistema per ricordare gli ingredienti per una ricetta o la disposizione di oggetti o eventi in un certo ordine. Annota le ancore che crei e numerale e non passare alla sequenza numerica. Più l’immagine dell’ancora è ridicola e oscura, più facile sarà da ricordare.

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